w 29

Dzień 27, 11.01.2013 , Tydzień 4 Bieżnia max nachylenie : 60 min Ale dzisiaj mnie nogi/tyłek bolą po wczorajszym treningu aerobowy. poranna Bieżnia tylko mnie dobiła. #-P Micha BTW : 101/29/150 1. owsiane białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż , pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka, oliwa warzywa: kalafior, kapusta [...]

Jaki emot 8-) Ann, a znasz taki, który paznokcie by malował? \-) Witam Kompana :-D};-) P.S. Zrobiłam krok naprzód i kupiłam krewetki @-|%-) Wielkim progresem będzie konsumpcja }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-02-10 11:13:29

totalnie do dupy moim zdaniem. jeśli chodzi o spożywanie wgl to u mnie sprawdzało się super posiłek/ bw 1/dużo węgla, mało białka 2/ średnio węgla, średnio białka 3/mało węgla, dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie [...]

z ryja wali, łapy walą, ciuchy walą, niektorzy jeszcze w domu w środku palą, to jest takie obleśne, jak wszystko zapachem przesiąknięte... Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-29 07:36:17

Witam. Po wielu latach chce wrocic do HST. Gdzies czytalem, ze Bryan wycofal sie z koniecznosci robienia SD. 1. Czy to prawda? 2. Czy sa moze jakies zmiany w porownaniu z klasycznym HST proponowanym kilka lat temu? 3. Czy HST wciaz jest najlepszym treningiem na mase opartym na naukowych badaniach? 4. Czy mozna w HST wykonywac cwiczenia w obwodach? [...]

Pozdrowienia dla Grahama ręce opadają. Nasz ''youtubowy'' pseudoekspert miał chyba lepszą dietęA tak na marginesie po co się pytasz, skoro lepiej wiesz. Niech Graham Ci doradzi. Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:27:42 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:29:17 Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-13 14:31:29

Andrea, szczerze mówiąc jeśli od dłuższego czasu stosujesz dietę i trening według wskazówek Michaiła, nikt Ci lepiej nie doradzi jak on sam. Spróbuj wysłać mu może link do tego postu, sądzę że Ci odpowie. Moje zdanie jest takie - Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tej ilości ćwiczeń to jakieś 2300 kcal. Powinnaś więc odchudzać się przy około [...]

już dobrze, dobrze Zrezygnowałem od kupowania tych bucików przez neta, bo jak właśnie mówisz but trzeba przymierzyć, a nie kupować w ciemno. Polazłem do sklepu, posiedziałem przed półką z butami dobrą godzinę i wybrałem te oto SPECIALIZED TAHO ATB (zdjęcie). Zobaczymy jak się będą sprawować. Zmieniony przez - Piterpak w dniu 2005-07-05 07:50:03 [...]

LeoŚ, ale wyszukany foch No nie gniewaj się Niźsi nie są lepsi w grapplu tylko nie mają szans w uderzanych więc tu szukają swojego szczęścia nieprawda Czas na rozruch na siłowni I should be back Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-08 17:48:19 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-08 17:49:53

Hola Hola spamery... Heloł... Renegat @ To niestety tylko niewielki odsetek całości, bo w międzyczasie wirus zdążył namieszać, ale jak się jeszcze coś znajdzie to dostaniecie wszystko Właśnie przeglądam oferty mieszkań w Poznaniu. Mam już taki łeb od tego! Na dziś już dam se luzu. Szkoda, że meliski nie mam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

Średnio dobry pomysł. W serze jest troche innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , [...]

hahah :D w sumie to przestałem sie tym martwic xd No tak mam,ze staram sie planowac pewne sprawy. A na codzien to zawsze organizuje sobie z rana caly dzien na szybko xD No tak ponizej 2tys nie planuje nigdy schodzic. Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-04-29 17:39:19

Dobra, sorry. Czytam te strony ale ich czasem nie kumam. Musicie uwierzyc ze nigdy nie mialam do czynienia z dietą ani z siłownią (wierzycie, widac to po moich postach ;). Jutro jak wroce z pracy poczytam dokladniej. Dziekuje za wszystkie sugestie, postaram sie wykorzystac te wiadomosci jak najlepiej. Musze jedynie porzadnie do tego przysiąść. [...]

specjalista nie jestem ale wypowiem sie jak ja to widze: 1. teoretycznie mozna by zmniejszyc tluszcz, ale wg mnie jak zabezpieczyles sie przed katabolizmem jedzac ostatni posilek bialkowy to katobolizm nie byl tak ''mocny'' zreszta katabolizm nocnego nie ma co sie tak bac,masa nam na pewno nie spadnie w porownaniu do np katabolizmu potreningowego [...]

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-08-29 01:51:53

ok , przeliczanie było też w podstawówce także dawaj btw http://www.google.pl/search?hl=pl&q=20m%2Fs+ile+to+km%2Fh&btnG=Szukaj+w+Google&lr=&aq=f&oq= Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-29 12:35:35

nieba ... pannie? o czym ta mowa przy Twoim roohaniu to się panna nudzi nic nie poczuje tylko się ubrudzi kończysz za wcześnie - wiem od sąsiada co Ci czasami w dupę patyk wkłada mi nie tryska - a co Ty wiesz kolego jak roohałem trzymałeś mnie za małego? obwód pasa ... aaa masz w profilu ja się go nie wstydzę jak ty nekrofilu Zmieniony przez - [...]

łokooooooooooooorva ale jestem zyebany po treningu i aerobach I tak w kolko 5 razy w tygodniu trening a potem aero + bieganie w sobote i niedziele Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-29 21:23:03

timo zdołasz zruchać 10 lasek w dwa dni? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2009-01-30 11:56:29

Jedzie, Puar. Ale na koniec okazało się, że jednak zdecydowaliśmy się na peyotla. W sumie nie wiem jak to wyszło, bo sądziłem, że komplet pod dmt bierzemy( inhibitory + inne alkaloidy). Może masz ochotę? Dostanę 2 razy ponad potrzeby moje. Liczę na ten co idzie tydzień. Peyotla 10 letniego otrzymamy :) Pamiętajmy, że każda sfera życia to [...]